za duza klatka

W sumie z takim podejściem to najszybciej Ci pójdzie zrobić sobie operację...OGRANIJ SIĘ nie ma opcji by zrobić dużą klatę do wakacji ani tych ani przynajmniej następnych jak się przyłożysz to może za dwa lata na wakację będziesz mógł się pochwalić jako taką klatką. Ciężki trening dobra dieta i CZAS.

jesli łacznie na 2 treningi to ok ;-_ bo na jeden dla mnie cos za duzo. male partie 3-5 duze 6-9 z tym ze klatka nie jest duza partia w porownaniu do plecow gdzie odrębnie cwiczysz prostowniki, najszersze, dodajesz szrgsy na gorne mm czworoboczne

[...] tak aby zmeczyc dane grupy i dopiero po tych cwiczeniach przystapic do treningu klatki (Owszem ciezary trzeba zdecydowanie obnizyc). Dlaczego , poniewaz podczas wyciskania duza prace odgrywaja rece a zwlaszcza tricepsy, gdy sa juz wyczerpane dajemy klatce samej pracowac. Naprawdem ciekawe rozwiazanie dla tych ktuzy szukaja czegos nowego

Cykl (etap) II Jest to cykl poswiecony pracy nad wytrzymałością miesni. Charakteryzuje się on duza ilością powtórzeń powtórzeń seriach oraz krotkimi max 60sek. Odpoczynkami miedzy seriami, a max 2min. Miedzy ćwiczeniami. Kazda partia miensiowa trenowana raz w tygodniu. PONIEDZIALEK Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. [...]